واحد پردیس دانشگاه علوم پزشکی گیلان

فعالیت بدنی، آمادگی جسمانی، تندرستی و طول عمر

دانش و زیبایی در تندرستی است و یکی از راه های تندرستی، ورزش است. از این رو، نباید به سبب داشتن گرفتاری های عادی روزانه، از آثار مثبت و پایدار ورزش در ایجاد روحیه ای شاداب، سرزنده و حرکت آفرین به سوی موفقیت ها غافل شویم و روزانه دست کم چند دقیقه ای نرمش و ورزش نکنیم.

نقش و اهمیت فعالیت‌های بدنی دیرزمانی است که در میان افراد کم تحرک شناخته شده است. این مسئله باعث شد تا افراد جامعه تمایل پیدا کنند نسبت به تأثیرات مختلف فعالیت‌های بدنی حساس شوند و تلاش نمایند تا دانش و اطلاعات خود را توسعه بخشند. در این مورد، رابطة بین ورزش، آمادگی جسمانی و بهداشت (تندرستی) با تضادهای آن در شکل زیر به خوبی ترسیم شده است.

طول عمر زیاد = تندرست = ورزیده = فعال

طول عمر کوتاه = بیمار = غیر ورزیده =  بی‌تحرک

بدون تردید آرزوی هر فردی بهبود کیفیت و طول عمر زندگی‌اش می‌باشد. فعالیت بدنی یا تمرین، تحرک بدن همراه با انقباض عضلانی و مصرف انرژی تعریف می‌شود. تندرستی نیز شاخصی است که تمامی مراحل مختلف حیات جسمانی از آغاز تا پایان زندگی را در بر می‌گیرد.  

علاوه بر چربی سوزی و افزایش سلامت قلب، ورزش کمک می کند تا:

1. بهتر و راحت تر بخوابید.
2. مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.
3. سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها کاهش یابد.
4. اعتماد به نفس و حافظه قوی تری داشته باشید.
5. انرژی و تحمل شما در برابر سختی ها بیشتر شود.
6. فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب کاهش یابد.
7. ورزش سبب دفع سموم از بدن می شود و در قوّت بخشیدن به اراده نقش مستقیمی دارد.

دانش پزشکی نیز از ورزش به عنوان ابزاری برای بهبود جسمی و روحی بیماران بهره می برد و برای برطرف شدن بسیاری از نشانه ها و پی آمدهای منفی بیماری، آنان را به ورزش تشویق می کند.

.