واحد پردیس دانشگاه علوم پزشکی گیلان

تاریخچه و برنامه‌های هفته تربیت بدنی و ورزش

روز ۲۶ مهر ماه از سال ۱۳۸۳ تا کنون به عنوان روز تربیت بدنی و ورزش نامگذاری شده است تا مردم بیشتر با ورزش و فواید آن آشنا شوند. همچنین هر ساله تلاش می‌شود تا در این هفته برنامه‌ها و رویدادهای مفیدی در زمینه ورزش و سلامت جامعه برگزار شود.

علت اصلی نامگذاری هفته تربیت بدنی و ورزش، آشنایی اقشار مختلف جامعه با اهمیت، فواید و اثرات ورزش در زندگی فردی و اجتماعی است.

تاریخچه ورزش در ایران

ایران یکی از کشورهایی است که از گذشته در نظام تعلیم و تربیت خود، اولویت زیادی به تربیت بدنی و ورزش داده است. در کتاب‌های باستانی آمده است که ورزش در ایران باستان، با هدف سلامت، شادابی و آماده بودن برای دفاع از وطن شکل گرفت و هدف اصلی آن، تربیت جوانان بود. از جمله ورزش‌هایی که از دیر باز تاکنون در کشور رواج داشت می‌توان به تیراندازی، کوه نوردی، شمشیرزنی، دو، اسب دوانی، شترسواری، ارابه رانی، مشت زنی، شنا و کشتی اشاره کرد.

آثار فردی و روانی ورزش

ورزش، بر جنبه‌های گوناگون فرد اثرمی گذارد. ورزش توانایی و قدرت جسمانی ورزشکاران را بالا می‌برد و به دنبال آن باعث سلامت بدن می‌شود. امام علی (ع) در این باره می‌فرمایند: سلامتی نعمتی است که از زیادی مال بهتر است. علاوه بر این ورزش به تعادل جسم و جان و با نشاط شدن روحیه کمک می‌کند، روحیه با نشاط نیز باعث طراوت و شادابی بدن می‌شود.

ورزش علاوه بر اینکه باعث سلامت جسم می‌شود، بر روح و روان فرد نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. یکی از این نتایج مفید افزایش اعتماد به نفس در ورزشکاران است. افزایش شور و نشاط، امید به آینده و عدم افسردگی نیز از دیگر نتایج مثبت روحی ورزش برای افراد است.

توصیه‌های مفید ورزشی

• اگر بیماری خاصی دارید قبل از انجام ورزش بهتر است با پزشک مربوطه مشورت کنید.
• بهتر است در ساعت‌های بسیار گرم روز از انجام ورزش خودداری کنید.
• برخلاف تصور عمومی، نوشیدن آب در حین فعالیت ورزشی مضر نیست و شما می‌توانید از مایعات استفاده کنید.
• بهتر است برای انجام ورزش ساعت خاصی را در طول روز مشخص کنید و از انجام ورزش در محیط‌های آلوده بپرهیزید.